na rzeźbę

lepiej bylo by biegac przed silownia ;p a zaraz po biegu cwiczyc na rzezbe, wtedy juz glokogen bedzie spalony i zaczety bedzie proces spalania tluszczu, w tym ukladzie jakies 1-1,5 godziny cwiczen naprawde daje efekty tylko ze wiecie, nie mozna tego zaprzepascic zla dieta

juz zaszły pewne zmiany: 1. Oliwa z przedtreningowego przeszła do drugiego śniadania 2. Po treningu zrezygnowałem z chleba na rzecz jakiegoś owoca Nie moge dać wiecej ryzu ponieważ zwiekszy mi sie bilans całodniowy z ww, a to jest dieta redukcyjna. W śniadaniu mam 30g bialka a tluszcze dostarczam slonecznikiem.. Zarobilem przyzwoicie troche [...]

FBW A KLATKA- wyciskanie hantli w skosie PLECY- wiosłowanie w opadzie hantle/sztanga NOGI- przysiad ze sztangą na barkach BARKI-wyciskanie sztangielek nad głowe BICEPS- modlitewnik hantle/sztanga TRICEPS- wyciskanie francuskie jednorącz KAPTURY- szrugsy sztanga areoby(bieżnia, wioślarz, brzuch) B KLATKA- pompki na poręczach PLECY- drążek szeroko [...]

Zajefajne klatki chłopaki macie szkoda że ja takiej za chiny nie mogę osiążnąć ćwiczycie na rzeźbę z tego co widze?

Mr Papaj- dlatego pije carbo z bcaa tuż przed wejsciem na sale. Jak narazie nie zauważyłem efektów ubocznych wysokiego ig carbo Jabi- jeszcze co do tego carbo, to pije taką mieszanke bo obecnie jestem "na masie" a napisałem co i jak robie i jem, żebyście napisali co zmienic przechodzac na rzeźbe, ile cardio dołożyc, ile ww zmniejszyc i [...]

napisałem trening na rzeźbę to nie są głupoty gdyż streściłem atlas, a fotki nie chcę mi się załadować więc nie widziałem jak wygląda jego sytuacja

[...] i też imo może być. I w pt dałbym np barki, bo o tym nie wpomniałeś i inne miesnie. Może np b rzuch? Ja tam się nie znam.. ale na mase trenuje się raz w tyg, a porządnie. 2 i więcej razy jest na rzeźbę. A sob, niedz przygotowujesz sie psychicznie do poniedziałkowej walki z klatą..;)) btw: powtÓrzeń a nie powtUrzeń.. aż w oczy kłuje...;))

[...] Chudzio pisze,żeby nie przekraczać 15% bf na masie(info w akapicie "Zalecenia");-) Powiem szczerze, że przed założeniem tego tematu własnie taki miałem plan, by zejść na rzeźbie do ok. 12% i masować do 15%, by wrócić na rzeźbę do 12% i tak w koło. To mnie tylko utwierdziło w tym przekonaniu.

raczej gęstość choć plan na rzeźbe jest podobny tylko nie wiem jak z aerobami ale założenia mam na gęstość po tym planie dopiero rzeźba na całego

ta..a co wyjdzie ogolnie jakbym robil cwiczenia na rzezbe a diete mial na mase ?

oj jezeli priorytet na lapki, to nie pierwsze tylko na osobnej sesji, a klatke z plecami mozesz smialo polaczyc. z tego co wyczytałem i sie domyslilem trening na rzezbe...? no i "chantle" przez samo H Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-22 23:03:14

Troche na mase, czasami na sile ale przedewszystkim na rzezbe . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

mam braki w diecie to raczej musze tego gainera stosować a tak jak napisałem staram sie trzymać diete ale niekiedy czas nie pozwala być systematycznym . mówisz ze atlas szybko wymieknie w jakim sesie ze zacznie szwankować ? a Ty Viren długo już cwiczysz jakie są Twoje postępy w siłowni i jaki plan treningowy masz Fbw czy split .chciałem ćwiczyc na [...]

Chcesz to bierz i nie denerwuj ludzi! Bioracy narkotyki, pijacy, palacy tez mowia, ze im to nie szkodzi bardzo. To wychodzi dopiero po latach. Nikt nie wie co moze ci sie stac. A jak chcesz to dalej sobie wmawiaj, ze nic ci nie bedzie. Mozesz dostac np. raka prostaty, miec problemy z wackiem, z nadcisnieniem. Poczytaj sobie o skutkach ubocznych. [...]

Jak powinna wyglądać suplementacja przy treningu na rzeźbę?

witam, rzeczywiscie dlugo cie nie bylo widac do rzeczy: ten temat byl poruszany juz tutaj w skrocie - oczywiscie ze mozna uzywac HST jako treningu na rzezbe, w polaczeniu z dieta tluszczowa. Niektorzy nie wyznaja co prawda tej praktyki - ale ja sam nawet bede przechodzil za jakis czas na takie polaczenie Polecam Ci wiec zarowno HST jak i diete [...]

tak jak wyżej napisał anrzey - tłuszczu na mięsnie nie da się przerobić.jeśli "nazbierało ci sie masy" to moim zdaniem nie jest to masa mięśniowa, wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję.w wyszukiwarce znajdziesz potrzebne info, potem mozesz wkleic plan do poprawy.pozdro

ale o tym przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej [...]

Skerx, nie wiem skąd taka opinia. Znam ludzi, którzy stosują to przy redukcji i treningu na rzeźbę,a do tego pewien instruktor powiedział do jednego kolesia, który robił masę, że te HMB zrobi z niego jeszcze gorszego suchara. Pzdr

To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) NIE WYWALAJ ŻOLTEK- TO NAJCENNIEJSZA CZESC JAJKA. MUSLI KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – [...]